Prowadzenie online
Prowadzenie online – indywidualna współpraca dopasowana do Ciebie
Moje podejście do współpracy online nie polega tylko na rozpisaniu planu. To proces, w którym krok po kroku uczysz się, jak trenować skutecznie, odżywiać się mądrze i dbać o progres w dłuższej perspektywie.
Działamy wspólnie – w oparciu o Twoje cele, styl życia i poziom zaawansowania. Zanim zaczniemy, wypełniasz szczegółowy wywiad, który pozwala mi lepiej poznać Ciebie i Twoje potrzeby. Na tej podstawie tworzę plan treningowy, wyznaczam kaloryczność i makroskładniki, przygotowuję przykładowy jadłospis oraz dobieram suplementację.
Zero gotowców – wszystko szyte na miarę.
Co zawiera prowadzenie online?
🔹 Plan treningowy tworzony w Arkuszach Google – masz do niego stały dostęp, a ja mogę go na bieżąco aktualizować
🔹 Wyznaczenie kaloryczności oraz proporcji makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany)
🔹 Przykładowy jadłospis
🔹 Analiza Twojej diety w aplikacji (np. Fitatu / MyFitnessPal) – otrzymujesz moje korekty i wskazówki
🔹 Elastyczne podejście do diety – skuteczna, smaczna i możliwa do utrzymania bez zbędnych wyrzeczeń
🔹 Suplementacja dopasowana do Twojego celu i etapu
🔹 Cotygodniowe raporty i aktualizacja wytycznych do treningu
🔹 Analiza techniki ćwiczeń – wysyłasz nagrania, a ja daję konkretne uwagi, jak poprawić jakość ruchu
🔹 Stały kontakt – jesteśmy w kontakcie przez wybrany komunikator
Trener personalny i online coach z 10-letnim doświadczeniem
Certyfikaty
Elastyczność i Twoje tempo
Choć wiele osób decyduje się na dłuższą współpracę (prowadzę niektórych od 2018 roku), niczego nie narzucam. Możesz zacząć od jednego miesiąca i sam zdecydować, czy chcesz kontynuować. Współpraca jest odnawialna co miesiąc – to Ty ustalasz, jak długo potrzebujesz mojego wsparcia.
Cennik współpracy online
💰 Indywidualne prowadzenie obejmuje wszystko, co powyżej:
🔸 1 miesiąc – 250 zł
🔸 3 miesiące – 600 zł (rabat 50 zł – tylko 200 zł miesięcznie)
Nie podpisujesz żadnych długoterminowych umów – wszystko opiera się na Twojej decyzji.
Chcesz zacząć?
Wypełnij formularz kontaktowy lub napisz do mnie – omówimy Twoją sytuację i wspólnie wyznaczymy pierwszy krok.
Masz pytania? Zostaw wiadomość – odpowiem i rozwieję wszelkie wątpliwości.
Gwarancja satysfakcji
Jeśli po pierwszym miesiącu uznasz, że współpraca nie spełnia Twoich oczekiwań – zwracam pełen koszt prowadzenia. Działam uczciwie, konkretnie i skutecznie – dlatego jestem pewien jakości tego, co Ci oferuję.